What's Hot

    Bonus Bliss: Dive into the World of Casinos with Irresistible Bonuses

    November 30, 2023

    Spin for the Golden Throne on the King of Wealth Slot Machine

    November 30, 2023

    Why Quality Ink Plays a Crucial Role in a Good Tattoo

    November 28, 2023
    Facebook Twitter Instagram
    Businesss Inc
    • Home
    • Features
      • Typography
      • Contact
      • View All On Demos
    • Business

      A Brief Discussion on Foam Inserts Option

      November 2, 2023

      Tech Strategy: Building the Foundation for Success

      October 31, 2023

      10 Advantages of Moving from India to Australia

      August 28, 2023

      Four Effective Roof Maintenance Tips Every Homeowner Needs

      August 3, 2023

      Do Thermostats Save Money? A Comprehensive Guide

      July 26, 2023
    • Typography
    • NFL
      1. Sports
      2. Soccer
      3. NBA
      4. View All
    • Buy Now
    Businesss Inc
    Home » Blog » Etapa Importante ao Seguir Dieta Low Carb na Dieta
    Health & Fitness

    Etapa Importante ao Seguir Dieta Low Carb na Dieta

    adminBy adminMay 28, 2022No Comments4 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Ketogenic, keto diet, including vegetables, meat and fish, nuts and oil isolated on white background, horizontal with copy space
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    A verdade é que precisamos de gorduras em nossa dieta. Gorduras, proteínas e carboidratos são os 3 nutrientes que fornecem nossas calorias. Para bebês e crianças pequenas, as gorduras em sua dieta são essenciais para o crescimento e desenvolvimento normais. A gordura é creditada por controlar inflamação e coagulação sanguínea, manter tecido e cabelo saudável da pele, desenvolvimento cerebral e isolar o corpo. Além disso, a gordura auxilia na absorção de vitaminas A, D, E e K e ajuda a movê-las através da corrente sanguínea. Finalmente a gordura é uma grande fonte de energia.

    As gorduras são encontradas em produtos vegetais e animais e vêm em formas sólidas e líquidas. Todas as gorduras não são as mesmas. Algumas são “gorduras boas”, enquanto outras são prejudiciais ao corpo e são chamadas de “gorduras ruins”. Entender a diferença entre eles é importante para manter uma boa saúde e para o sucesso da perda de peso.

    Gorduras insaturadas (gorduras boas) são monoinsaturadas e poli-insaturadas. Os ácidos graxos poli-insaturados ou ômega 3 são necessários e devem vir de fontes alimentares porque o corpo não faz isso por conta própria. Os ácidos graxos Ômega 3 têm muitos benefícios. Eles ajudam a diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de condições de saúde como diabetes, doença inflamatória intestinal, derrame, alguns cânceres e artrite reumatoide. Exemplos de produtos alimentícios ricos em ácidos graxos ômega 3 poli-insaturados são peixes oleosos como atum, cavala e salmão. Eles também são encontrados em alguns óleos vegetais como açafrão, girassol, milho e óleos de soja. Outra fonte dessa importante gordura é encontrada em vegetais verdes folhados escuros. Canola e azeites são ótimos exemplos de gorduras monoinsaturadas, para mais sobre dieta low carb ler mais nesse link.

    Gorduras saturadas e gordura trans (gorduras ruins) aumentarão os níveis de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e o colocarão em risco para doenças cardíacas coronárias (CHD). A gordura saturada é encontrada principalmente em produtos animais e laticínios como queijo, manteiga, carnes gordurosas e leite integral. Gorduras ruins também são encontradas em óleos tropicais, como coco e óleos de palma e melhor a ser evitada. A gordura trans é feita pelo processo de hidrogenação quando o hidrogênio é adicionado ao óleo vegetal. Produtos alimentícios ricos em gordura trans são processados e frituras. Fast food, produtos assados, biscoitos, margarina e doces são todos produtos alimentícios que contêm ácidos graxos trans. Para um coração saudável seria sábio despejar esses alimentos.

    Proteínas e carboidratos têm um valor de 4 calorias/grama e gorduras mais que o dobro em 9 calorias/grama. Mesmo que 9 gramas de manteiga (gordura saturada) em comparação com 9 gramas de azeite (gordura insaturada) carreguem o mesmo valor calórico como afeta sua saúde é diferente. É minha opinião que para o sucesso de perda de peso uma baixa gordura (diminuição da gordura dietética em 1/3), carboidrato alto e dieta rica em proteínas é inteligente. Comece a ler os rótulos dos produtos alimentícios no supermercado, faça seleções alimentares mais saudáveis e substitua as gorduras ruins por gorduras insaturadas. Por exemplo, alguns queijos são mais saudáveis do que outros ou compram leite desnatado em vez de integral, usam azeite para cozinhar em vez de banha, compram cortes mais magros de carne, aves de capoeira sem pele ou peixes. Experimente esta receita de coração feliz com a sua família. Tenho certeza que você não vai receber nenhuma reclamação!

    Peixe Branco Assado com Alcaparras

    Coloque um grande pedaço de papel alumínio

    Coloque filé de peixe branco fresco no meio da folha

    Pincel com azeite

    Regue com suco de limão espremido fresco

    • Topo com…
    • dill seco ou erva dill fresco
    • pimenta preta
    • alcaparras
    • Dobre a folha formando uma bolsa selando-a e ao redor do peixe branco
    • Bake: Forno pré-aquecido de 425 graus

    Tempo: Até que o flaky por 12-15 minutos (o tempo de cozimento varia dependendo do tamanho do filé)

    Sirva com uma salada verde folhada lançada com azeite e vinagre balsâmico e um rolo de jantar de trigo inteiro.

    *Seja criativo e experimente alguns de seus temperos favoritos no lugar do dill, pimenta preta e alcaparras. Talvez tente substituir cebolinha e alho, yum!

    ler mais nesse link
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    admin
    • Website

    Related Posts

    Strategies for Wealth Creation in the Stock Market

    October 30, 2023

    Revealing the Secrets: Finding Authentic Fryd Disposable Vape and Avoiding Fakes

    September 21, 2023

    Teeth 101

    March 22, 2023

    Top 10 Home Remedies to deal with dandruff

    January 12, 2023
    Add A Comment

    Comments are closed.

    Recent Posts
    • Bonus Bliss: Dive into the World of Casinos with Irresistible Bonuses
    • Spin for the Golden Throne on the King of Wealth Slot Machine
    • Why Quality Ink Plays a Crucial Role in a Good Tattoo
    • How to Optimize Your YouTube Videos for Maximum Views
    • House Maintenance Essentials for Tenants: A Checklist
    Facebook Twitter Instagram Pinterest Vimeo YouTube
    • Home
    • Sports
    • Soccer
    • NFL
    • Buy Now
    © 2023 Businesssinc.com

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.